Muchos medicos y nutricionistas recomiendan la ingesta de lacteos par aprevenir la osteoporosis, pero la leche si bien contiene calcio en abundancia , también contiene fósforo en cantidades inadecuadas para la absorcion de calcio . Alguien se dio cuenta de ello y ahora tenemos leche "extra calcio" para que la bsorcion de calcio sea mejor .
Pero hay al menos dos problemas 1) Que si la persona tien intolerancia a la lactosa , se le van a inflamar los intestinos y no va a absorber ni el calcio de la leche ni el de los otros nutrientes ademas de tener dolores ,flatulencias y otras molestias desagradables 2) Que la osteoporosis que generalmente ataca a las mujeres en edad de menopausia no se debe a la falta de aporte si no a donde dirige el organismo ese aporte por mas leche que tomen no van a dirigir el calcio a los huesos , donde si se va a depositar es en las partes blandas y arterias . Las mujeres Japonesas no toman leche y tiene un nivel de osteoporosis muy bajo , las mujeres Uruguayas son atiborradas de lacteos desde su niñez y tienen niveles altos de osteoporosis y cáncer de mama.
Para una mejor absorcion de calcio se debe hacer ejercicio regularmente , tomar sol en horas aconsejadas,mantener el intestino delgado en buen estado, consumir fitoestrogenos que actuan principalmente sobre los receptores de estrogeno del hueso y sistema nervioso central sin actuar sobre el sistema reproductor, evitando el riesgo de producir cáncer que tienen las hormonaa sinteticas
Las hojas verdes son una ecxelente fuente de calcio
1 comentario:
Tengo 52 años y osteopenia, me pareció muy interesante este comentario ya que conozco de naturismo, voy a seguir estas indicaciones, deseo saber que mas alimentos contienen fitoestrogenos y que hay de tomas una copa de tequila por las fitohormos que contiene.Me dieron por un año ACIDO RISEDRÓNICO aparte calcio que me causa alteracones secundarias, mi correo es yuyorojasg@hotmail.com agradezco la ayuda.
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